ПСИХОЛОГИ ПРОЛІСКИ ДОПОМОГЛИ РОЗКЛАСТИ ЖИТТЯ ПО ПОЛИЧКАХ
ЩАСЛИВА МАМА – ЩАСЛИВІ ДІТИ
За даними дослідження Національного інституту проблем здоров’я і професійної безпеки понад 35 млн людей у всьому світі страждають клінічною формою синдрому хронічної втоми. На початку XX ст. цей стан було визначено як синдром «емоційного вигорання». Зараз пі час воєнного стану ситуація погіршилася та збільшилася кількість людей з виснаженою нервовою системою. Існує так звана «група ризику» працівників, які найбільш схильні до вигорання – це ті, хто працює у сфері «людина-людина» і в силу своєї професії змушені багато і інтенсивно спілкуватись з іншими людьми. Факторами, які впливають на вигорання, є індивідуальні особливості нервової системи й темпераменту. Швидше «вигорають» працівники зі слабкою нервовою системою і ті, хто має інтровертований характер, індивідуальні особливості яких не поєднуються з вимогами професій типу «людина-людина».
Синдром професійного (емоційного) вигорання – серйозна недуга, яка відносно недавно поповнила Міжнародний класифікатор психічних хвороб. Вона загрожує представникам усіх професій, однак чи не найбільше потерпають від неї професії системи «людина-людина».
Результати досліджень науковців свідчать, що ознаки синдрому вигорання мають лікарі, педагоги, соціальні працівники та поліціянти. Специфіка їхньої роботи відрізняється тим, що вона передбачає високий рівень емоційного та міжособистісного спілкування.
Як і ознаки емоційного вигорання?
Перша стадія походить непомітно й ми на неї не звертаємо увагу, в нас ще є інтерес до роботи та обов’язків, але ми помічаємо, що навантаження дуже велике. Друга стадія починається, коли інтерес до роботи, яку ми виконуємо щодня, знижується й виконувати її важко. Ми починаємо погано спати. Зазвичай на цій стадії людина починає навантажувати себе ще більше і приходить фізична втома. Й наступна стадія – це і є хронічна втома, роздратування, коли людину все не влаштовує, вона шукає винних. Це через те, що людина погано спить, навантаження «оголили» її й вона потребує підтримки й допомоги. Остання стадія – це депресія й нервовий стан.
Як зрозуміти, що ви в стані емоційного вигорання?
Перш за все – це сон. Якщо ви не можете спати, не відновлюєте сили, то зранку ви нічого не хочете. Дуже багато проблем починаються з того, що ми не дозволяємо собі отримувати задоволення від життя. Дозволяємо працювати, поки не впадемо, присвячувати себе іншим, але не собі. Це треба змінювати, інакше буде зруйноване ваше життя.
У зв’язку з гостротою проблеми, психологи Проліска – Полтава, провели тренінгове заняття з працівниками соціальної служби Великосорочинської ОТГ на тему: «Запрошуємо до гарного самопочуття. Профілактика емоційного вигорання» Мета заходу – познайомити учасників тренінгу з поняттями «тренінг», «стрес» та «емоційне вигорання», розвинути рефлексивні навички, сприяти встановленню контакту між учасниками та виявлення їхніх внутрішніх переживань. В ході тренінгового заняття учасники ділилися своїми емоціями та почуттями, а також проблемами, що турбують їх у роботі з людьми. Для працівників соціальної служби під час занять зробили наголос на усвідомленні та важливості прийняття свого «Я», на усуненні психологічних бар’єрів, на розвитку емоційної стійкості у різних життєвих ситуаціях, окреслили характерні риси професій «людина – людина» для опановування навичками відновлення, саморегуляції та збереження свого здоров’я.
Отже, важливо навчитись звертати увагу на позитивні моменти життя і вміти бути вдячними за них. Негативне запитання «за що?» бажано перетворювати на позитивне «для чого?». Для чого у моєму житті з’явилась та чи інша неприємна ситуація? Які висновки я маю з неї зробити? Чого я маю в цій ситуації навчитись?
Якщо з таких позицій підходити до життєвих ситуацій, то вони перестають сприйматися як проблеми. Життя почне сприйматись інакше, події та ситуації складатимуться таким чином, що ми зможемо навчитись саме тому, що нам потрібно.
Пам’ятайте, що подібне притягує подібне: чим ми цей світ наповнюємо через думки, емоції та вчинки, те до нас і повертається.
Працюємо за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні