Соціальний рейс Моначинівка – Шевченкове – крок для допомоги людям
ПРОЛІСКА НАДАЛА ЕКСТРЕНУ ДОПОМОГУ ПОСТРАЖДАЛИМ ВІД ЧЕРГОВОГО ОБСТРІЛУ МЕШКАНЦЯМ НІКОПОЛЯ
Сьогодні у світі та в Україні стартує місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Це той ресурс, який потрібен нам, щоб жити й розвиватись навіть у найважчі часи випробувань, які ми проходимо в цей історичний час. Міжнародне дослідження в 11 країнах світу підтвердило, що збереження ментального здоров’я належить до топової п’ятірки викликів сьогодення.”
Психологи гуманітарного центру Проліска – Харків за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні наголошують на важливості ментального здоров’я та діляться кількома рецептами стійкості.
Ось деякі ідеї, які можуть бути корисними:
Регулярна фізична активність: Вона не лише поліпшує фізичне здоров’я, але й сприяє виділенню ендорфінів, які підвищують настрій і зменшують стрес.
Медитація та майндфулнес: Практика медитації допомагає зосередитися на моменті та знизити рівень тривоги.
Регулярний сон: Достатньої кількості сну потрібно для відновлення фізичних та психологічних ресурсів.
Підтримка відносин: Соціальна підтримка важлива для нашого самопочуття. Регулярні зустрічі з друзями та родиною можуть бути дуже корисними.
Управління стресом: Важливо розвивати здатність управляти стресом через релаксаційні техніки, такі як глибоке дихання або йога.
Саморозвиток: Розвивайте свої інтереси, вивчайте нові речі, ставте перед собою цілі. Це допомагає зберегти розумову активність та почуття досягнення.
Пошук професійної підтримки: Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі стресом або емоційними проблемами, зверніться за допомогою до професійного психолога або консультанта.
Ділитися цими стратегіями та підтримувати одне одного у важкі часи може справді зробити наші життя щасливішими та стійкішими.
