МІЙ РЕСУРС – МОЯ ОПОРА

Психологи гуманітарного центру Проліска – Суми, який діє за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні, продовжують допомагати тим, хто допомагає іншим. Нещодавно проведено груповий захід «Мій внутрішній ресурс – моя опора» для профілактики психоемоційного виснаження соціальних робітників. На груповий захід завітали представники Відділу соціального захисту та Великописарівської селищної ради Охтирського району Сумської області. Говорили про те, як людині, яка сама постраждала від війни та знаходиться в п’ятикілометровій прикордонній зоні, що підпадає під евакуацію, не виснажитися самій, не втрати сенс життя, не зневіритися, знаходити сили допомагати іншим.

У ході групової взаємодії психологині «Проліски» використовували асоціативні методики, інтерактивні психологічні вправи «Радість сьогоднішнього дня», «Мій ресурс на завтра». Все це сприяло формуванню навичок оптимістичного мислення та розумінню того, як повернути власні ресурси. Психологи пояснюють, що від емоційного вигорання не застрахований ніхто. Але є професії, представники яких потрапляють в зону ризику частіше за інших. Перш за все, це люди, чия робота пов’язана з частою взаємодією з іншими людьми – соціальні працівники, педагоги, лікарі, правоохоронці та інші. Емоційно виснажений працівник фізично втомлений, страждає від безсоння, головного болю, роздратований і невмотивований. Його стан впливає на інших колег і на командну продуктивність.

Для того, щоб запобігти чи подолати емоційне вигорання і не втратити власний ресурс, необхідно:

• виявити джерело стресу та знайти спосіб його «знешкодити» або змінити ставлення до нього,

• дбати про баланс «робота» та «особисте життя»,

• робити невеликі перерви на роботі,

• дотримуватись режиму дня та сну, займатись фізичною активністю,

• планувати різноманітні приємні речі для себе,

• відмовитись від вирішення професійних справ у позаробочий час,

• за потреби звернутись за кваліфікованою допомогою.