ФОКУС НА СОБІ

Вміння ділитися своїми переживаннями в безпечному і підтримуючому середовищі може стати ліками для душі. Коли людина відкривається і ділиться своїм болем, це не лише допомагає їй звільнитися від тягаря, але й створює глибокий зв’язок з оточенням, що може підвищити відчуття спільноти й підтримки.

Психологи Гуманітарного центру Проліска – Кременчук, які працюють за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні, провели заняття в місті Горішні Плавні, присвячене Дню ментального здоров’я, метою якого стало підвищення рівня життєстійкості у педагогів Центру дитячої творчості.

Тепла атмосфера дозволила кожній з учасниць почуватися прийнятою і зрозумілою. Спілкування про особисті переживання і почуття допомагали зрозуміти, що ніхто не залишається наодинці зі своїми труднощами. Це також сприяло розвитку емпатії, а також взаємопідтримки, що є ключовими елементами психічного добробуту і формування життєстійкості та впевненості в собі.

Від психологів учасниці отримали декілька порад щодо того, як зосередитися на собі:

1. Саморефлексія: Витратьте кілька хвилин на роздуми про свої емоції та почуття. Що приносить вам радість? Які виклики ви зараз переживаєте?

2. Практика усвідомленості: Заняття медитацією або дихальними практиками можуть допомогти вам краще розуміти свої внутрішні переживання і зменшити рівень стресу.

3. Встановлення меж: Не бійтеся говорити “ні”. Дуже важливо мати час для себе і своїх потреб.

4. Фізична активність: Рух — це завжди добре. Прогулянка на свіжому повітрі або заняття спортом допоможуть вам покращити настрій.

5. Спілкування: Поговоріть з близькими або другою половинкою про свої переживання. Спільне обговорення може зняти багато емоційного тягаря.

Захід став важливим кроком у підвищенні обізнаності про ментальне здоров’я і підтримці один одного.

Гуманітарна місія “Проліска” завжди там, де потрібна допомога!