У КРЕМЕНЧУЦІ ПЕДАГОГІВ НАВЧАЛИ, ЯК ЗАПОБІГТИ ВИСНАЖЕННЯ
СТАНІСЛАВ ТА БІЛОЗЕРКА НА ХЕРСОНЩИНІ ОТРИМАЛИ ДОПОМОГУ ВІД «ПРОЛІСКИ»
Психологами гуманітарного центру Проліска – Дніпро, який діє за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні, проведено серію тренінгів за темою «Перша психологічна допомога. Натисни на гальма стресу» для фахівців Волноваського району Донецької області.
Тренінги проведені у селі Комар Комарської ТГ Волноваського району та на території ХАБу «Пліч-о-Пліч» Волноваського району у місті Дніпро. Всього було охоплено 17 фахівців.
Психологи «Проліски» вчили учасників тренінгу особливостям надання первинної психологічної допомоги та вмінням справлятися зі стресом.
Під час заходу використовувались метафоричні фото-карти, стабілізаційні вправи, дихальні вправи: «Свічка-квітка», дихання по квадрату, водотерапія; елементи тілесної терапії.
Вправа «Скільки квадратів ви бачите?» допомогла налаштувати учасників на плідну роботу, привернути їх увагу до розбіжного бачення однієї проблеми, ситуації різними людьми в різних емоційних станах. Під час виконання вправи виплескувались емоції учасників тренінгу – кожний бачив свою кількість квадратів.
Наприкінці зустрічі фахівці отримали основні техніки першої психологічної допомоги.
8 технік першої допомоги
• Випийте стакан води. Зверніть увагу на те, як вода тече і потрапляє у Ваше горло та у шлунок. Що змінюється всередині Вашого тіла?
• Зосередьтесь на слуханні і спробуйте вловити звуки всього, що чуєте навколо. Не поспішайте, а уважно слухайте.
• Знайдіть речі, які Вам приємні на дотик. Помічайте, що відчуваєте, коли доторкаєтесь до них. Опишіть, що відчуваєте.
• Використовуйте свою силу, щоб притиснутись до стіни або долонями до людини, якій Ви довіряєте. Зверніть увагу, яка Ви сильна людина! Коли Ви відпускаєте руки, що змінюється всередині Вашого тіла?
• Пройдіться швидко або повільно, як Вам більше подобається. Зверніть увагу на те, як Ваші ступні стикаються із землею при кожному кроці. Під час ходьби порахуйте від 20 до 0. Що змінюється всередині?
• Виберіть колір і пошукайте навколо себе все, що має цей колір. Як почуваються Ваші очі після цього?
• Порахуйте до 9, глибоко дихаючи. Вдихніть до 3. Затримайте дихання до 6. Видихніть до 9. Повторіть стільки разів, скільки Вам того захочеться.
• Зверніть увагу, як Ваше тіло з’єднується із землею, стільцем або чимось, чого Ви можете торкнутися. Тримайте свою увагу там стільки, скільки зможете і скільки захочеться.
Після відпрацювання цих технік спробуйте поставити собі запитання: «Що працює для мене?»
