ЯК ВБЕРЕГТИСЬ ВІД НЕГАТИВУ – ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

Корабель може знаходитись і в річці, і в морі, і в океані. Незалежно від того, скільки води навколо, головне, щоб її не було всередині.

Психологи гуманітарного центру Проліска – Вінниця, який діє за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні, провели зустріч на базі Вінницької обласної бібліотеки ім. Отамановського разом з ВПО та місцевими постраждалими від воєнних дій. Обговорили, як ефективно вберегти свою психіку від впливу ззовні та що робити з тим, що все ж «потрапило» всередину.

Ось декілька дієвих напрямків, напрацьованих в групі:

• обмежте спілкування з людьми, які постійно жаліються, але нічого не роблять з тим, щоб щось змінити;

• не намагайтесь когось виправити, людина сама має цього захотіти;

• скоротіть час, який ви проводите, дізнаючись про новини дня. За кілька годин перегляду, ви не тільки нікому не допоможете, а, вірогідно, зашкодите собі, змарнувавши години життя і енергію;

• напишіть все, що вас дратує, по кожному пункту або прийміть ситуацію, або робіть конкретні дії по її усуненню, якщо вона, в зоні вашого контролю;

• фокусуйтесь на позитивних моментах, будьте «бджолою», яка знаходить квітку на смітнику і бере з неї нектар – отримаєте додатковий ресурс;

• спробуйте забути дві речі: добро, яке ви зробили комусь, та зло, яке зробили вам;

• якщо вам боляче, треба корисніше проаналізувати ситуацію та зробити відповідні висновки, щоб не повторюватись в майбутньому;

• визначте особисті кордони – за їх межами має залишатись все, що вам не потрібно;

• підтримуйте максимально можливий енергетичний потенціал – це пальне для вирішення завдань;

• вимкніть «внутрішнього критика» – негативні думки не допоможуть вирішити проблему і не зроблять вас кращими.

Відчуваєте, що є потреба у покращенні психологічного стану, настрою, енергетичного потенціалу? Звертайтесь, поспілкуємось у зручний для Вас час та спосіб. Бажаючим пропонуємо зареєструватись за покликанням https://forms.gle/22Ys31jjzcyJ8koM6

Виходить у того, хто діє!