ДОПОМОГА ЛЮДЯМ ПОХИЛОГО ВІКУ
«ПРОЛІСКА» ЕВАКУЮВАЛА ЛЮДЕЙ З ХЕРСОНУ, ТОРЕЦЬКУ ТА КУРАХОВОГО
Психологи гуманітарного центру Проліска – Вінниця, який діє за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні, провели чергову зустріч із місцевими мешканцями та ВПО на базі Вінницької обласної бібліотеки ім. Отамановського. Обговорювали тему «Як керувати гнівом». Учасники заходу у форматі групи самодопомоги поділились своїми прикладами, коли їм вдалося опанувати свій гнів, описали ситуації, з якими їм було важко впоратись. Спільними зусиллями під час заняття було напрацьовано низку варіантів виходу з таких ситуацій та попередження їх виникнення.
Ось деякі з них:
– зробіть 10 повних циклів дихання, намагаючись видихати повільно;
– по можливості залиште місце конфлікту, це дасть можливість швидше заспокоїтись;
– випийте води, або робіть невеличкий ковточок після кожного видиху, протягом хвилини;
– уникайте бажання когось змінити та відпускайте ситуації, на які ви не маєте впливу;
– використовуйте «я-повідомлення» – говоріть, що відчуваєте, не ображаючи опонента;
– якщо ціните гумор і ситуація дозволяє, жартуйте, це може розчинити гнів;
– спробуйте оцінити рівень свого гніву від 1 до 10, це відволіче і дасть інформацію для подальшого самовдосконалення;
– зробіть щось фізичне: силові вправи, чи приберіть у помешканні.
Зберігайте себе у гармонії або використовуйте енергію гніву для саморозвитку!